母乳育児中の食事について-母乳育児の全て |
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母乳育児中の食事について母乳にも「おいしい母乳」と「まずい母乳」があり、それを左右するのはお母さんが摂る食事です。 母乳をつくるのは血液であり、血液の質はお母さんが摂る食事内容で決まります。 ですから、授乳中は特に母乳に良い食事を摂っていくといいでしょう。 バランスの良い食事はいい母乳をつくるだけでなく、お母さんの健康も維持してくれます。 乳質を良くする食べ物・できれば無農薬の白米 ・米粉パン ・ひえ ・胚芽米 ・粟 ・食パン ・蕎麦、そうめん、うどん ・豆乳、みそ、豆腐 ・鶏肉 ・白身の魚、鰯 ・ゴボウ、にんじん、大根などの根菜類 ・なたね油、ごま油、オリーブオイル ・たんぽぽ茶、たんぽぽコーヒー、番茶、ハーブティー ・果汁100％のジュース ・てんさい糖、一温糖 乳質を悪くする食べ物・お餅などもち米でつくったもの ・ラーメン、菓子パン、ドーナツ、ハンバーガーなど ・生クリーム、アイスクリーム、バター、牛乳など ・生魚、鯖、うなぎ、豚肉、牛肉など ・山菜、柿、栗、梨など ・ラード、マヨネーズなど ・アルコール、コーヒー、緑茶は控えめに ・精製糖
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